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除了吃鍋時要注意少喝湯之外，蔡怡瑄營養師再提供你5招小撇步，教你預勞工貸款申請資格防腎結石！
文、圖／華人健康網
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3.不要怕補鈣：
冷冷的天正是吃火鍋的好時節，香麻有勁的麻辣鍋、涮嘴的酸菜白肉鍋、或高雄市借錢是丟進滿滿乳酪條會牽絲的牛奶起司鍋，光是用想的就口水直流，準備下班就揪朋友一起去吃最愛的海鮮牛奶起司鍋。
60~75%的腎結石患者為草酸鈣結石，尿液中的草酸濃度太高，就容易誘導草酸鈣結石，因此應減少攝取高草酸食物，如：菠菜、草莓、巧克力、核桃、哪家銀行信貸比較好過茶。
足夠的水分能夠稀釋尿液中會誘發結石的物質，而每天如果可以排出2000毫升的尿量（健康成人一次勞工貸款106年尿量約200-250毫升，代表大概要尿尿8、9次），就表示你喝的水量剛剛好。
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成人每天鈉攝取量應該控制在2400毫克原住民貸款優惠以下，大約是6公克的鹽，而每天從天然食物中獲得的鈉大概就有800毫克，因此就剩下4公克額外添加鹽的扣打了。不過醬油、烏醋裡面也含有鈉，這樣要怎麼計算呢？可以簡單記一下：
1.水要喝足夠：
高鹹、重口味的食物大多富含鈉，鈉離子如果特快私人貸款攝取過量，鈉隨著尿液排泄時就會帶著鈣一起排出，增加鈣流失，尤其當鈣質攝取不足又增加流失量，更增加結石風險。
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造成結石的一大飲食危險因子，就是吃下太多動物性蛋票貼是什麼白質！像是各種紅肉、牛排、漢堡肉、蛋等等，如果攝取過量容易增加尿中鈣質排出，並減少可以預防結石的檸檬酸。
4.不財政部青年首購2017要吃太鹹：
很多人認為一定是因為吃太多鈣才會造成結石，其實鈣質不足更容易引起腎結石！因為飲食中的鈣質可以跟草酸結合，形成人體不能吸收原住民貸款買房的草酸鈣，由糞便中排出，這樣一來就可以減少草酸鈣結石的機率。
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不過就算再怎麼喜歡吃鍋也要注意「適可而止」，畢竟火鍋湯是精華中的精華，直白點說就是所有食材的油脂、普原住民微笑貸款林、草酸和鈉的濃縮大補湯，如果都不節制地把湯喝下肚，不僅會攝取過多熱量，更可能增加腎結石風險呢！
不過要注意，想要排出2000毫升的尿，表示一天不能恰恰好只喝2公升水，如果排汗量多，或是整天待在冷氣房就要補充更多水分喔！
「這13件事」妳能在他面前談嗎？
1公克鹽（400毫克的鈉）＝6㏄醬油＝5㏄烏醋＝12㏄番茄醬＝1/3湯匙味精。
5.避免高缺錢怎麼辦草酸：
2.動物性蛋白質不過勞工購屋貸款量：
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建議每天攝取0.8~1.0公克／體重的蛋白第一銀行信用貸款質（例如：60公斤成人即需要60*0.8=48公克的蛋白質），並且可以用植物性蛋白質，像是豆腐、豆干取代飲食中部份動物性蛋白質。
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建議健康成人每日攝取1000毫克的鈣質，除了乳製品（一杯240毫升的鮮奶約可以提供240毫克鈣質）也可以多攝取一些高鈣食物，例如豆干、莧菜、白菜等。
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大家都知道喝水很重要，可是到底要喝多少水才叫做足夠呢？每天2000毫升？3000毫升？還是只要喝到不渴就算夠了？其實，每天能夠「排出多少尿」才是問題的關鍵！
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